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Faire du sport est une activité conseillée et pratiquée par de nombreux individus. Le plus dur est de s’y tenir et quelques astuces peuvent vous motiver, comme écouter de la musique, par exemple. Dans cet article, vous découvrirez quels sont les bienfaits du sport et quelles musiques écouter lors de sa pratique.
Pourquoi faire du sport ?
Pratiquer un ou plusieurs sports régulièrement a de multiples bienfaits sur l’être humain, que ce soit mentalement ou physiquement. Tout d’abord, il permet de maintenir son poids et de se tenir en forme. Il permet également de prendre en masse musculaire, améliore vos performances cardiaques et respiratoires, et aide vos articulations à rester dans de bonnes conditions. Le sommeil devient plus réparateur et l’anxiété diminue.
Ensuite, cela conditionne une bonne santé mentale puisqu’en atteignant les objectifs fixés, la confiance en soi et le sentiment d’accomplissement augmentent. S’il s’agit de la pratique d’un sport collectif, l’interaction avec les personnes et le sentiment d’appartenance à un groupe peut provoquer de la joie et l’envie de continuer.
Pour finir, sa pratique permet de réduire les risques de maladies comme le diabète, les maladies cardiovasculaires ou encore l’obésité. Il est alors essentiel de courir afin de s’assurer d’être en bonne santé le plus longtemps possible.
Quelles musiques écouter pour en pratiquer ?
La musique pour pratiquer du sport diffère en fonction de l’activité.
Running et cyclisme
Le BPM (battements par minute) moyen lors d’une activité intense comme le running est de 130, une musique entrainante est alors à écouter. Elle vous aidera à vous motiver et à suivre un rythme entraînant. Des styles de musique peuvent vous aider à maintenir vos efforts durant votre séance comme :
- De la pop ;
- Du rock ;
- De la techno ;
- De la house.
Une playlist sera alors à établir à l’avance. Des playlists prévues à cet effet peuvent également être de bons alliés. N’hésitez donc pas à fouiller votre compte Spotify ou Deezer. La chanson Don’t Stop Me Now de Queen est un bon exemple pour ce genre de sport.
Entraînement musculaire, fitness
La musculation ne suscite pas forcément un BPM élevé. Le choix d’une musique est alors moins important que les activités précédentes. Cependant, écouter de la musique reste essentiel pour être déterminé et ainsi continuer cette pratique. Si vous êtes amateurs des musiques de rap, cela peut être un bon choix car le rythme entraînant vous fera bouger tandis que les paroles vous concentreront dans votre tâche. Sinon, optez pour de la pop ou pour votre artiste favori mais assurez-vous d’écouter de la musique qui vous motivera tout de même.
Yoga
Yoga rime avec zen attitude. Avoir une playlist vous permettant de rester focalisé sur vos postures et votre respiration est alors primordiale. Les chansons devront alors être lentes, avec un BPM lent. Les musiques sans paroles peuvent également vous aider à rester concentré. Si vous n’êtes pas sûrs que vos musiques sont assez apaisantes pour la pratique de ce sport, alors trouvez une playlist sur les plateformes de streaming.
Vous savez désormais quelles chansons écouter lors de la pratique d’un sport alors motivez-vous et allez-y !
