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Le collagène est une protéine présente dans la peau, les cheveux, les ongles et les articulations.
Il est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. En d’autres termes, une carence en collagène n’est jamais bon signe.
Heureusement, il est aujourd’hui possible de trouver des compléments alimentaires à base de cette protéine pour améliorer l’aspect de la peau et du corps en général.
Les différents types de collagène
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Le collagène constitue environ 30% de l’ensemble des protéines de l’organisme humain.
Il existe plusieurs types de collagène, trois d’entre eux sont les plus courants et sont présents dans la plupart des compléments alimentaires.
Le collagène de type I
Le collagène de type I est le plus abondant dans le corps.
Présent dans la peau, les tendons, les os, les dents et d’autres tissus. Il est responsable de la résistance mécanique et de la souplesse de la peau.
Les compléments alimentaires à base de collagène de type I sont particulièrement recommandés pour améliorer l’aspect de la peau, des cheveux et des ongles.
Le collagène de type II
Ce type de collagène est moins abondant, mais joue un rôle crucial dans le cartilage et les articulations.
Présent dans le cartilage articulaire et le vitré de l’œil, il aide particulièrement les personnes souffrant de douleurs articulaires ou ayant des problèmes de mobilité.
Le collagène de type III
Le collagène de type III est présent dans les vaisseaux sanguins, les poumons, les intestins et la peau.
Souvent associé au collagène de type I pour renforcer l’action de ce dernier, il est donc bénéfique pour la peau, les cheveux et les ongles.
Acheter du collagène en pharmacie : ce qu’il faut savoir
Il est tout à fait possible d’acheter du collagène en pharmacie, sous différentes formes et à différents prix.
Vous y trouverez des compléments alimentaires à base de collagène sous forme de gélules, de poudre, de liquide ou encore de crème.
Il est important de bien lire l’étiquette des produits pour vérifier le type de collagène utilisé (marin, animal ou végétal) et le dosage en collagène.
Certains compléments alimentaires associent le collagène à d’autres ingrédients bénéfiques pour la peau et les articulations, comme l’acide hyaluronique.
Chaque produit présente des avantages et des inconvénients, et le choix dépendra de vos préférences, de votre budget et de vos besoins spécifiques.
N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien, qui saura vous orienter vers le produit le plus adapté à votre situation.
Les alternatives aux compléments alimentaires à base de collagène
Si vous ne souhaitez pas acheter du collagène en pharmacie, sachez qu’il existe d’autres alternatives pour stimuler la production de cette protéine par votre organisme.
Adopter une alimentation riche en protéines
Une alimentation riche en protéines, en particulier en acides aminés essentiels comme la lysine et la proline, favorise la production de collagène par l’organisme.
Vous pouvez consommer des viandes maigres, des poissons, des œufs, des produits laitiers, des légumineuses ou des céréales complètes pour augmenter votre apport en protéines.
Protéger sa peau du soleil
L’exposition au soleil détruit le collagène présent dans la peau.
Vous devez protéger votre peau en appliquant un écran solaire et en évitant les heures les plus chaudes de la journée.
N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau et d’appliquer des crèmes hydratantes sur votre peau quotidiennement.
