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- Fruits et légumes pour contrer la constipation et aller rapidement aux toilettes
- La papaye pour se déconstiper et faciliter les selles
- La mangue pour faciliter le transit intestinal
- Recette avec le jus d’orange pour aller rapidement aux toilettes
- La vernonia contre la constipation
- Recette à base de piment pour aller aux toilettes rapidement
- Boire beaucoup d’eau
- Prendre des probiotiques
Elle peut être due à une alimentation pauvre en fibres, à un manque d’hydratation, à un stress ou à une prise de médicaments.
Il est donc primordial de connaître une recette pour aller aux toilettes rapidement. En voici quelques-unes.
Fruits et légumes pour contrer la constipation et aller rapidement aux toilettes
Les fruits et les légumes renferment beaucoup de fibres ; d’eau et d’antioxydants.
Ces éléments favorisent le transit intestinal et la formation de selles molles en quantité.
Voici quelques fruits et légumes qui font partie des plus efficaces pour lutter contre la constipation.
La papaye pour se déconstiper et faciliter les selles
Ce fruit tropical contient la papaïne qui est une enzyme dont le rôle est d’aider à digérer les protéines et à prévenir la formation de gaz.
La papaye est également riche en fibres solubles qui augmentent le volume des selles et facilitent leur évacuation.
Consommer de la papaye bien mûre, le matin à jeun ou entre les repas, permet d’aller facilement aux toilettes.
La mangue pour faciliter le transit intestinal
La mangue, ce fruit exotique bourré de fibres solubles et insolubles soutient le péristaltisme intestinal.
Autrement dit, elle soutient la motricité des viscères pour une meilleure évacuation des déchets alimentaires.
De fait, la constipation n’a pas de raison de se manifester.
La mangue contient aussi de la vitamine C, du bêta-carotène et du potassium qui renforcent le système immunitaire et luttent contre l’inflammation.
Lorsqu’on est constipé, consommer des mangues bien mûres et juteuses aide à accélérer les selles.
Recette avec le jus d’orange pour aller rapidement aux toilettes
Le jus d’orange est un laxatif naturel qui apporte, à l’organisme, de la vitamine C, du calcium et du magnésium.
Ces nutriments régulent le pH intestinal et détendent les muscles du côlon.
La recette nécessite :
- un verre de jus d’orange frais ;
- une cuillère à soupe bien pleine de graines de lin en poudre ;
- une cuillère à soupe de miel.
On mélange tous ces ingrédients dans un blender pour faire un breuvage qu’on peut prendre dès qu’on a des difficultés à faire ses selles.
Ingéré le matin à jeun, il prévient le mal.
Les graines de lin sont riches en fibres et en acides gras oméga-3 qui lubrifient les intestins et préviennent le ballonnement.
La vernonia contre la constipation
À elle seule, cette plante originaire d’Afrique s’utilise pour remédier à la constipation, éliminer les parasites intestinaux et traiter les ulcères ainsi que les infections.
Les composés amers de la vernonia stimulent la sécrétion de bile et de sucs digestifs.
Ils ont aussi des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques qui allègent les crampes abdominales.
La recette consiste à préparer une tisane de vernonia en faisant bouillir une poignée de feuilles séchées dans un litre d’eau pendant un quart d’heure.
Après filtration, on boit une tasse de cette infusion trois fois par jour.
On peut également se concocter une bonne sauce de légume avec les feuilles de vernonia en veillant à y mettre peu d’huile.
Recette à base de piment pour aller aux toilettes rapidement
Le piment est un fruit de potager très piquant qui a une kyrielle de bienfaits.
Il active la circulation sanguine et augmente la température corporelle. Son effet irritant sur les muqueuses intestinales occasionne une accélération du transit et une évacuation rapide des excréments.
Pour la recette, on réunit :
- un piment rouge frais ;
- une gousse d’ail ;
- une cuillère à soupe d’huile d’olive ;
- du sel et du poivre.
Le piment et l’ail sont finement hachés. On les fait revenir dans une poêle avec l’huile d’olive pendant quelques minutes avant d’y mettre un peu de sel et de poivre à sa convenance.
Ce mélange se consomme avec du pain ou des crackers le soir avant d’aller au lit.
Attention, cette recette est déconseillée aux personnes hémorroïdaires ou souffrant de gastrite. Les ulcéreux doivent aussi l’éviter.
Boire beaucoup d’eau
Point besoin de rappeler que l’eau est essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme. Elle prévient aussi la constipation.
Elle favorise la dissolution des fibres alimentaires pour former des selles molles et faciles à éliminer.
C’est pour toutes ces raisons qu’il est utile de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, de préférence entre les repas.
Prendre des probiotiques
Ces micro-organismes bénéfiques qu’on retrouve dans la flore intestinale participent à :
- la digestion ;
- l’absorption des nutriments ;
- la synthèse de certaines vitamines ;
- la défense contre les agents pathogènes.
Les probiotiques contribuent aussi à réguler le transit intestinal et à prévenir la constipation.
La difficulté à éliminer les selles est un problème courant auquel on peut remédier naturellement. En plus de tout ce qui a déjà été évoqué comme solution, il y a aussi des laxatifs ayurvédiques.
Lorsqu’une recette pour aller aux toilettes rapidement ne fonctionne pas, il faut juste en essayer une autre.
En cas de constipation persistante qui peut s’accompagner de présence de sang dans les selles ou de fièvre, il faut se dépêcher de se faire examiner par un médecin.
