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Le surpoids et l’obésité sont des problèmes de santé croissants dans de nombreux pays, et sont associés à un risque accru de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer. Il est important de savoir si vous êtes en surpoids pour prendre les mesures nécessaires afin de maintenir une santé optimale.
Dans cet article, nous allons vous donner des informations claires sur les moyens de déterminer si vous êtes en surpoids et les mesures à prendre pour y remédier.
Calcul de l’Indice de Masse Corporelle (IMC)
L’indice de masse corporelle, ou IMC, est un outil de mesure de la corpulence basé sur la taille et le poids d’une personne. Pour calculer votre IMC, divisez votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres carrés.
Par exemple, si vous pesez 70 kg et mesurez 1,70 mètre, votre IMC serait de 24,2.
Un IMC entre 18,5 et 24,9 est considéré comme normal, tandis qu’un IMC de 25 à 29,9 est considéré comme en surpoids, et un IMC de 30 ou plus est considéré comme obèse. Il est important de noter que l’IMC peut ne pas être une mesure précise pour certaines personnes, comme les athlètes ou les personnes ayant une forte musculature.
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Conseils des médecins
Les médecins recommandent de ne pas se fier uniquement à l’IMC pour déterminer si une personne est en surpoids ou obèse, mais plutôt de considérer d’autres facteurs de risque tels que la circonférence de la taille et les antécédents familiaux de maladies chroniques.
La circonférence de la taille peut être mesurée en utilisant un ruban à mesurer, placé autour de la partie la plus étroite de la taille. Un tour de taille supérieur à 102 cm chez les hommes et 88 cm chez les femmes est considéré comme un risque accru de maladies chroniques liées à l’obésité.
Les médecins recommandent également de suivre un régime alimentaire sain et équilibré, comprenant des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres, ainsi que de faire de l’exercice régulièrement. Les experts recommandent au moins 150 minutes d’activité physique modérée ou 75 minutes d’activité physique intense par semaine.
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Sources médicales
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), plus de 42% des adultes aux États-Unis sont considérés comme obèses, ce qui augmente leur risque de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer. Le surpoids et l’obésité sont également des problèmes de santé croissants dans de nombreux autres pays.
Quels spécialistes contacter en cas de surpoids
Si vous êtes en surpoids, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés sur les mesures à prendre pour améliorer votre santé et réduire votre risque de maladies chroniques. Voici une liste des spécialistes que vous pouvez contacter :
Votre médecin de famille
Votre médecin de famille peut vous aider à déterminer si vous êtes en surpoids et vous conseiller sur les mesures à prendre pour perdre du poids de manière sûre et efficace.
Un nutritionniste
Un nutritionniste peut vous aider à planifier un régime alimentaire sain et équilibré qui convient à vos besoins et à votre style de vie.
Un entraîneur personnel
Un entraîneur personnel peut vous aider à élaborer un programme d’exercice physique adapté à votre niveau de condition physique et à vos objectifs de perte de poids.
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Un psychologue
Un psychologue peut vous aider à identifier les facteurs émotionnels ou comportementaux qui peuvent contribuer à votre surpoids et vous aider à les surmonter.
Un endocrinologue
Un endocrinologue peut vous aider à identifier et à traiter les déséquilibres hormonaux qui peuvent contribuer à votre surpoids.
Il est important de prendre en compte que chaque personne a des besoins différents et donc, chaque cas est particulier, ce qui implique que vous devez trouver le spécialiste qui répond à vos besoins spécifiques. Les professionnels de la santé peuvent vous aider à déterminer les mesures les plus appropriées pour vous aider à perdre du poids et à maintenir une vie saine.
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Conclusion
Le surpoids et l’obésité sont des problèmes de santé graves qui peuvent augmenter le risque de maladies chroniques. Il est important de déterminer si vous êtes en surpoids et de prendre les mesures nécessaires pour maintenir une santé optimale. L’IMC et la circonférence de la taille sont des mesures importantes pour déterminer si vous êtes en surpoids, mais il est également important de considérer d’autres facteurs de risque tels que les antécédents familiaux de maladies chroniques.
