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- Faire attention à son alimentation
- Adopter un régime équilibré pour limiter les graisses
- Réduire sa consommation de sel
- Boire du thé vert pour combattre les graisses
- Faire de l’exercice physique pour brûler les graisses
- Faire du cardio-training
- Renforcer les muscles du cou
- Miser sur des soins spécifiques
- Les massages du visage et du cou
- Les cosmétiques spécifiques
- Les soins maison
- Éviter les facteurs aggravants
Tout le monde en parle mais peu savent réellement comment perdre ce petit bourrelet qui fait son apparition juste sous notre menton. Appelé double menton, il est causé principalement par une accumulation de graisses et peut donner l’impression d’un visage moins affiné. Si vous souhaitez le dire adieu, voici quelques conseils et astuces pour y arriver.
Faire attention à son alimentation
Adopter un régime équilibré pour limiter les graisses
Avant toute chose, il serait judicieux de revoir votre alimentation afin de favoriser des apports nutritionnels mieux adaptés à vos besoins. Pour cela, privilégiez la consommation de fruits et légumes, évitez les aliments gras et sucrés, et optez pour des protéines maigres comme le poisson ou la viande blanche. Vous permettrez ainsi à votre corps de recevoir suffisamment de nutriments essentiels tout en limitant l’influence du surplus calorique à l’origine de l’apparition du double menton.
Réduire sa consommation de sel
Votre double menton pourrait également être lié à la rétention d’eau dans cette zone, due à une consommation excessive de sel. Il est donc conseillé de diminuer la quantité de sel que vous ingérez quotidiennement. Utilisez plutôt des épices ou des herbes aromatiques pour relever vos plats sans ajouter de sel.
Boire du thé vert pour combattre les graisses
Le thé vert est bien connu pour ses nombreux bénéfices sur la santé et notamment sur le poids. Riche en antioxydants, il contribue à l’élimination des graisses et peut ainsi vous aider à perdre votre double menton plus rapidement. N’hésitez pas à en consommer régulièrement, mais attention à ne pas dépasser 3 tasses par jour.
Faire de l’exercice physique pour brûler les graisses
S’il est important d’avoir une alimentation saine, cela ne suffit pas toujours pour éliminer totalement son double menton. L’exercice physique est également essentiel pour perdre efficacement ce surplus de graisse. En favorisant la combustion des calories et l’accélération du métabolisme, l’activité physique apporte un réel soutien dans cette quête.
Faire du cardio-training
Les exercices cardio-vasculaires sont très efficaces pour déloger les graisses accumulées, y compris au niveau du double menton. Vous pouvez opter pour différentes activités telles que la natation, la course à pied, ou encore le vélo. L’idéal serait de pratique ces sports au moins 3 fois par semaine pour maximiser leur impact sur votre silhouette.
Renforcer les muscles du cou
Pour affiner votre visage, pensez à intégrer quelques exercices spécifiques qui sollicitent directement les muscles de votre cou :
- La rotation de la tête : asseyez-vous droit sur une chaise, tournez la tête lentement vers la droite puis vers la gauche en essayant d’étirer au maximum vos muscles.
- La résistance au menton : placez votre main sous votre menton et exercez une légère pression pendant que vous cherchez à ouvrir la bouche. Libérez cette tension petit à petit tout en gardant le contact entre votre main et le menton.
- L’extension du cou : allongez-vous sur le dos, soulevez votre tête et maintenez-la quelques secondes en l’air avant de la reposer délicatement.
Effectuez ces mouvements régulièrement et prenez le temps de bien les maîtriser pour qu’ils puissent vous aider sur le long terme.
Miser sur des soins spécifiques
En complément de ces bonnes habitudes, pensez également à prendre soin de votre peau grâce à des produits ciblés pour raffermir et tonifier cette zone sensible. !
Les massages du visage et du cou
Il existe des techniques de massage qui peuvent contribuer à la diminution du double menton en améliorant la circulation sanguine et en stimulant les muscles. N’hésitez pas à réaliser ces gestes quotidiennement après avoir appliqué une huile végétale (comme l’huile d’amande douce) pour favoriser un meilleur glissement.
Les cosmétiques spécifiques
Vous pouvez également chercher des crèmes et sérum conçus pour agir sur la zone du cou et aider à resserrer les tissus. Certains de ces soins peuvent contenir des actifs drainants ou raffermissants pour vous donner un coup de pouce supplémentaire dans votre démarche.
Les soins maison
Il est tout à fait envisageable d’utiliser des ingrédients naturels comme le citron, le café moulu ou l’argile pour réaliser des masques maison qui favorisent l’élimination des graisses. N’hésitez pas à essayer différentes recettes et choisissez celle qui convient le mieux à votre type de peau et à votre sensibilité.
Éviter les facteurs aggravants
Parmi les éléments qui peuvent favoriser l’apparition ou l’aggravation d’un double menton, il y a notamment :
- Le tabagisme : fumer peut entraîner une perte d’élasticité cutanée et affaiblir les muscles du visage et du cou,
- La déshydratation : l’eau joue un rôle primordial dans le maintien d’une peau jeune et souple, pensez donc à bien vous hydrater au quotidien,
- Le manque de sommeil : dormir suffisamment permet à la peau de se régénérer et limite ainsi les excès de graisse localisés.
En résumé, perdre ce petit amas de graisse situé sous le menton nécessite une prise en charge globale basée sur le réequilibrage alimentaire, la pratique régulière d’exercices, les soins adaptés et l’évitement des facteurs aggravants. Le tout est d’être patient et persévérant dans ces différentes démarches pour réussir à apporter une réelle amélioration à votre visage et être fier de votre apparence.
