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Comprendre les avantages et les bonnes pratiques autour de la cigarette électronique est essentiel pour réussir à arrêter de fumer. Bastien Bouteloup , responsable marketing dans le domaine de la cigarette électronique, nous livre des conseils précieux dans une interview qui éclairera les personnes désireuses de se libérer du tabagisme.
Quitter efficacement la cigarette grâce au vapotage
Selon plusieurs études, dès lors que les cigarettes électroniques sont utilisées avec sérieux, elles ont prouvé être un outil plus performant dans l’arrêt définitif du tabac que les substituts traditionnels tels que les patchs ou les chewing-gums à la nicotine.
On peut notamment citer l’étude britannique « The effectiveness of using e-cigarettes for quitting smoking compared to other cessation methods among adults in the United Kingdom », montrant qu’arrêter de fumer avec une cigarette électronique est 5 fois plus efficace que sans aide.
Louée pour sa moindre nocivité (95% moins nuisible que le tabac selon une méta-analyse couvrant 400 études), la cigarette électronique présente également pour atouts de réduire les symptômes de sevrage et de permettre au fumeur de retrouver progressivement son sens du goût.
Choisir le matériel et les liquides adaptés à son profil de fumeur
Plusieurs facteurs doivent être pris en compte pour bien débuter dans la démarche du vapotage :
- Prendre un modèle de cigarette électronique recommandé pour les débutants, offrant une expérience similaire aux cigarettes traditionnelles.
- Choisir un niveau de nicotine approprié à sa consommation quotidienne de tabac
- Attacher une importance particulière à la résistance des bobines et à l’autonomie des batteries
- Ne pas négliger le choix d’une marque et d’un parfum d’e-liquide afin de faciliter la transition entre les deux univers
Adapter sa concentration nicotinique selon ses besoins
Il est important de ne pas choisir un niveau de nicotine trop faible au début de son sevrage, sous peine de continuer à ressentir l’envie irrépressible de fumer. Le dosage doit être ajusté à la consommation de chacun.
Ainsi, pour une personne consommant trente à quarante cigarettes par jour, il est recommandé de se tourner vers un e-liquide dosé à 18mg/ml. Bouteloup conseille également aux novices de commencer avec des marques proposant des e-liquides infusés de nicotine vendus en flacons de 10ml, comme Cristal Vape ou Ma Vape Bio.
Réaliser des économies sans sacrifier à la qualité de ses produits
Si le choix d’une cigarette électronique peut paraître compliqué aux premiers abords, il est important de prendre en considération la qualité du matériel qui influera grandement sur expérience utilisateur.
Au delà de ces quelques repères essentiels, n’hésitez pas à demander conseil auprès de spécialistes et surtout à vous entourer de personnes bienveillantes pour réussir votre sevrage.
